Блог

В последнее время на нас обрушивается ошеломляющий поток информации. Некоторые мои коллеги советуют не смотреть новости вовсе, поскольку происходящее находится вне зоны нашего контроля. Я не думаю, что это хорошая стратегия.

С краткосрочными техниками снижения тревоги есть несколько проблем. Самая очевидная – они не помогают надолго. Тревога всегда возвращается. Как же справиться с тревогой надолго? Разберем в этой статье.

Тревога – это эмоциональная реакция на угрожающую ситуацию, реальную или мнимую. В отличие от страха, тревога не имеет четкого объекта. Это переживание диффузной, рассредоточенной угрозы.

Почему Великая Отечественная Война, репрессии, Октябрьская революция 1917 года или даже крепостое право до сих пор могут быть причиной психической травмы? Как вообще травма может передаваться через поколения?

Основные рекомендации по оказанию первой психологической помощи человеку, пережившему психотравмирующее событие, связанное с физическим или сексуальным насилием.

TRE (Tension&Trauma Release Exercises = Упражнения для освобождения от напряжения и травм) – метод, разработанный доктором Дэвидом Берсели. Это простая серия упражнений, которая помогает избавиться от мышечного напряжения, стресса и травм.

До 67% больных, обращающихся к терапевтам и другим специалистам, страдают психосоматическими расстройствами. По распространенности они уступают только острым респираторным заболеваниям. Более того, с каждым годом доля психосоматических расстройств растет.

Джон Кабат-Зинн, основатель практики светской осознанности и создатель курса MBSR, определяет майндфулнес так: "Осознанность – это произвольное обращение внимания на происходящее здесь и сейчас, без осуждения, от момента к моменту". Что означает это определение?