Возможно, вы даже не подозреваете, насколько сильно они влияют на ваше настроение? Заведите простой дневник и заполняйте его каждый раз, когда соберетесь познакомиться с новостями:
- Запишите точное время.
- Оцените свое настроение по шкале от 0 (ужасное) до 10 (прекрасное) и запишите эту цифру.
- Просмотрите новости.
- После просмотра снова оцените свое настроение по шкале от 0 до 10 и запишите цифру.
Заполняйте дневник каждый раз, когда соберетесь посмотреть новости. Через несколько дней закономерность будет очевидной.