Методы

КПТ – одна из самых популярных форм психотерапии с доказанной эффективностью при депрессии, тревожных расстройствах и других заболеваниях. Это краткосрочная форма терапии, направленная на изменение неадаптивных эмоций и поведения при помощи изменения мыслей.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ, EMDR) — метод психотерапии, разработанный Ф. Шапиро для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Это краткосрочный метод терапии с доказанной эффективностью, который рекомендуется для психотерапии травмы многими международными руководствами, включая ВОЗ, APA и др.

ACT — направление психотерапии в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Но в отличие от традиционной КПТ, ACT учит не изменять или контролировать свои мысли и эмоции, а осознавать и принимать их, даже если они неприятны. Цель ACT состоит в том, чтобы максимизировать человеческий потенциал для наполненной и значимой жизни, эффективно справляясь с болью, которая неизбежно сопутствует ей.

MBSR – это 8-недельная программа обучения осознанности, направленная на помощь при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли. Она сочетает медитацию, практику телесной осознанности, приемы йоги, теоретические основы управления стрессом и саморегуляции и исследование эмоций, мышления и поведения. Медитация осознанности улучшает внимание и эмоциональную саморегуляцию, а также значительно снижает проявление навязчивых мыслей и беспокойства.