Cнижение стресса на основе Майндфулнес
MBSR – это 8-недельная программа обучения осознанности, направленная на помощь при стрессе, тревоге, депрессии и хронической боли. Она сочетает медитацию, практику телесной осознанности, приемы йоги, теоретические основы управления стрессом и саморегуляции и исследование эмоций, мышления и поведения. Медитация осознанности улучшает внимание и эмоциональную саморегуляцию, а также значительно снижает проявление навязчивых мыслей и беспокойства.